Federico Avendaño es nadador de alto rendimiento en natación carreras, aguas abiertas y natación con aletas. Inició su proceso de formación deportiva en el Club Deportivo Colegio Inglés, desarrollando allí todas las etapas de aprendizaje hasta alcanzar el alto rendimiento. Representó al Club Deportivo Colegio Inglés en competencias regionales, Nacionales e Internacionales en Colombia y Sudamérica entre 2010 y 2019. Ha integrado las selecciones de Tolima (2014–2019), Bogotá (2020–2023), Córdoba (2024–2027) y la Selección Colombia de Aguas Abiertas (2023). Es medallista de los Juegos Nacionales 2019, múltiple campeón y medallista nacional entre 2015 y 2026, y cuenta con un Diplomado en Fundamentos del Entrenamiento Deportivo del Politécnico Colombiano.